精子是精液中的主角，要改善男性生殖健康状况，最重要的是提高精子的数量和质量。孕育健康宝宝不仅需要女性做好各项准备，男性也应学会保护好“小蝌蚪们”。

男性谨记这十招，让精子变身Superman

第一招：远离香烟、酒精
　　香烟中的尼古丁会降低性激素分泌并杀伤精子，酒精则可能导致精子发育不良或活力下降。

第二招：避免长时间使用手机和电脑
　　长期玩电脑或打手机电话，可能降低精子数量或导致精子畸形。

第三招：适度运动
　　适度运动有助于增加精子活力，但应避免过度骑车、骑马等消耗体能的运动。

第四招：营养均衡
　　健康饮食，摄入丰富蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类，有助于精子健康。含锌丰富的食物，如生蚝，是补精佳品。

第五招：保持心情舒畅
　　良好心态可让精子保持最佳“竞技状态”，避免紧张、烦恼和生气。

第六招：远离高温环境
　　避免经常洗桑拿或热水浴，高温会降低精子数量和质量。

第七招：穿宽松衣物
　　选择宽松、透气衣物，避免紧身牛仔裤妨碍睾丸血液循环，影响精子生成。

第八招：减少有害物质接触
　　尽量避免放射线、农药、化肥、洗涤剂、油漆等化学物质的长期接触，谨慎用药。

第九招：规律生活作息
　　规律作息有助调节身体内分泌，提升性功能及精子质量。

第十招：和谐性生活
　　一般建议每周房事一次，以促进性激素分泌，提高精子数量与活力。

　　此外，男性若患有性病，应在治疗后再考虑孕育宝宝；如发现生殖器官异常，应及时就医检查。遵循上述十招，可有效提升精子健康，为未来宝宝的健康打下良好基础。