在日常生活中，许多人因口臭而感到尴尬和自卑。专家表示，根据口腔异味持续时间可将口臭分为生理性和病理性两类。

　　生理性口臭多由刺激性食物引起，如大蒜、洋葱等，偶尔出现，无需过度担忧。而长期困扰的病理性口臭，则需引起重视，其主要成因包括口源性口臭和非口源性口臭。

　　口源性口臭来源于口腔本身，包括牙齿、舌头和唾腺等部位。牙菌斑和舌苔上累积的细菌，特别是穆尔单细菌，是产生口腔异味的主要原因。

　　非口源性口臭则可能与身体其他部位有关，尤其是消化道问题。未完全消化的食物在肠胃内堆积变质，或者幽门螺杆菌感染产生挥发性硫化物，都可能导致口腔异味。

　　许多人无法感知自身口臭，主要因为口腔气味向前方扩散，而鼻子感受气味的位置不同。简单方法是用舌尖轻舔手腕，唾液晾干后嗅闻，即可准确判断口腔气味。

　　改善口臭的方法包括两方面：外清口腔和内调饮食。外清口腔可采用巴氏刷牙法刷牙并清洁舌苔，配合牙线去除牙缝残渣；内调饮食可多食水果蔬菜、藿香、橄榄等降火食物，多饮茶水以抑制细菌生长。

　　专家提醒，口臭并非羞耻标志，而是身体健康的信号。掌握科学清洁与饮食方法，能有效改善口腔异味，让自信笑容不再受困扰。